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27 April 羽毛球基本握拍方法（zz）上午天气不错，就在户外羽毛球场流连了一个来小时，手指是硬生生地让我磨出了水泡，估计还是和握拍姿势不正确有关，故认真地学习了一下羽毛球基本握拍方法，zz如下： 握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种。下面分别加以介绍。 （二）反手握拍 07 January 处女秀 成天地在我跟前儿吹啊，说自己踢球怎么怎么好，说自己在场上怎么怎么帅，说得我都有点心痒痒，这次非要亲眼见识一回。 14 November JMM，开会了~开会了啊~ 今天在3W上看到几幅雷人的照片，故ZZ相关知识供JMM传阅。 中国质量监督局在2000年向全国消费者公布了两个最直接、最简单的检测护肤品和化妆品中是否含有重金属汞（水银）的方法： ----1.将护肤品或化妆品挤放在皮肤表面，取1分、2分或者5分硬币（或用银质饰品）擦拭，擦拭部位变黑者，即含有重金属汞，颜色越黑含汞越多。 原理：化学法——汞与硬币中的镍、铬等金属生成水银合金“汞齐”。 ----2.用不锈钢汤勺盛一些护肤品或化妆品，在火源上加热，如果出现沉淀的杂质，即含有汞。 原理：高温分离法——护肤品或化妆品中其他成分都是生物性质的油脂和水分，易挥发，只有汞等重金属会留下来。 不过话说回来，如果能在商品上市之前就把这些个假冒伪劣扼杀在摇篮里的话，我们也就没有必要学习这些东西了吧？！  03 November 不蒸馒头争口气 已经五天了，一日三餐、餐餐吃素，就算陪豆芽儿去他最喜欢的『高飞
 』FB，我也坚持只要了份素食烤螺旋面。看着对面豆芽儿大块朵颐，时不时还想拖我下水，我仍能不为所动，真是好样的兜兜！ 可好朋友的婚宴总不能不参加吧？！鸡鸭鱼肉肯定得有，一桌子二十几道菜，只有三四道能下筷子，绝对的煎熬！虽然我已在心里杀了它们一百遍啊一~百~遍~
 要求：素食！为期：一月！目标：降脂！兜兜，不蒸馒头咱争口气，可要坚持住啊！！！ 04 October 不求长生 但求长寿 最近瞻仰了一本健康专刊，突觉茅塞顿开，虽不求长生，但也绝不能凑合着活！！！
 这回先来讲讲平衡饮食，就是说，食物要讲究。光说这喝的东西就一大堆学问，总之那些可乐雪碧之类的喝了也白喝还不如干脆别喝。最营养的饮料有以下六种：⑴绿茶（延年益寿，抗癌）、⑵葡萄酒（每天不超过100ml，抗衰老，不得心脏病，降血压、降血脂）、⑶豆浆（抗癌，钙含量比牛奶多）、⑷酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）、⑸骨头汤（内含琬胶，延年益寿）、⑹蘑菇汤（提高免疫力）。
注意哦，以上提到的有豆浆却没有牛奶，到底是牛奶好还是豆浆好呢？牛奶里含的是乳糖（先不管其中的三聚氰胺
），而全世界三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖。有人牛奶喝了，但并没有吸收多少，对牛奶吸收量最大的是白种人。豆浆里含的是寡糖，它能100％被人体吸收。而且豆浆里还有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量高。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。当然，牛奶不是不能喝，但为了防癌一定要喝点豆浆。家里买台豆浆机，用新鲜豆子自己榨，再加点核桃红枣之类的，营养绝对大大的有。这年头，什么大厂家大品牌的统统都不能信，咱还得靠自己！！！ 另外，常喝绿茶那叫一个好啊，第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。光“坚固牙齿”这一项就能为我们节省不少时间和金钱。其实牙医早就告诫过，饭后3分钟牙齿的菌斑就会出现，最健康的方法就是饭后也搞上一次刷牙运动。不说别人，我就很难坚持，但是有了绿茶这个好东东一切就简单多了，绿茶里含有氟，饭后拿绿茶漱口，不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙和菌斑，轻松搞定。牙齿好，当然可以长寿滴啦～～～
喝的东西讲究，吃的东西就更不能马虎。国际上建议0.618的黄金分割：副食6，主食4；粗粮6，细粮4；植物6，动物4。吃饭要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。再来总结一下要吃的东西：老玉米、荞麦、白薯、红薯、山药、土豆、燕麦、小米、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿（必须加温，生吃不抗癌）、大蒜（必须切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，跟氧气结合以后产生大蒜素，大蒜素才抗癌）、黑木耳、花粉、螺旋藻、肉类（越小的越好，海洋的比陆地的好）、水果。原因不罗嗦，坚决照办就成！
除了平衡饮食，还要坚持有氧运动，保持良好的心理状态，这些问题都不能忽视。那么，详细情况我们下回再扯喽～  27 February 肉馅儿 拉着M猪去做美容美体，虽然地方不大，但也是个知名的国际美容机构。我俩像两只鸭子一样任人折腾，时不时发出“哦！啊！”痛苦的呻吟，受不了，无论是开背还是除黑头，这些人的手劲真有够大的！ 去过[真爱]绿洲SPA，那里像是“轻音乐”，鲜花、绿茶、水果、温柔的服务小姐；这里更像是“重金属”，看着满脸痘痘的美体师咬着舌头使劲的样子，让我想起了《食神》里剁肉馅儿的莫文蔚，而我就是那可怜的肉馅……  真是有自残倾向，虽然被整的全身红一块白一块，可从美容院走出来的时候还是挺神清气爽的！^_^ 08 January 要跟姐姐混 运动可是我弱项中的弱项，所以球场上的我被调动地满场跑是件很正常的事情。虽然跑个没停，可身体却很畅快，两个小时下来流了一身汗！发现运动之后冲个澡确实惬意，冲去了一身的汗水和疲惫，整个人都轻松了！
今晚活动了下筋骨，感觉比窝在家里精神多了，怪不得姐姐的身体这么棒，看来以后还是要常跟姐姐混！^_^ 18 October 趣味运动会 何谓“趣味运动会”？豆皮和姐姐俩人有共同的解释，就是有我参加的运动会就是“趣味运动会”！（这是什么道理？难道我真的那么没有运动神经？虽然从小学起，我的体育成绩基本就在60分左右徘徊。。。。）
上午，我被推选参加了为教师举行的趣味运动会，也就是跳跳绳、投投篮，跑个接力啥的（这才是所谓的“趣味运动会”好不好？这两个家伙真没有文化！）。由于“跳绳接龙”这个项目太有技术含量，每每轮到我就会出绊子，无奈，在众人训导无果的情况下，为了党和国家的荣誉，我只好主动要求替换下场（也因此，换来了豆皮和姐姐得意的嘲讽，唉，主要是咱没练过啊）。还好，大家没有丧失对我的信心，在同志们的鼓励下，我勇敢地参加了10×50m往返接力，赢回了自己的尊严，哈哈，那叫一个开心啊（心里活动——只要参与就有奖励哦^_^）。
告诫所有一天到晚只知道坐在电脑旁的朋友们，偷闲也得锻炼锻炼身体啊！我的腿那个软啊，差点栽个跟头，最后只能咬咬牙硬挺下来了。所以，我下定决心，从明天起，能坐着的时候绝对不躺着，能站着的时候绝对不坐着，锻炼身体，增强体制，为四化建设多做贡献！！！！ |
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